"日出而作，日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 熬夜带来的影响 熬夜导致猝死 中山大学某毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。工作固然重要，但是身体才是革命的本钱啊！ 熬夜导致猝死的案例越来越多，而学生和白领占的比例也越来越大。这就让习惯晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。 如何做到不熬夜 一、是尽早完成工作。不把任务留到晚上，不要等到该入睡又想起来没来得及完成事情，不得以晚睡。 二、是设置提醒。对于看电视，上看剧着迷的的人群，会出现过度投入忘记时间的情况。 三、是晚上少刷剧。遇到喜欢的连刷到后半夜也不觉得困，这其实是用兴奋感掩盖了身体的真实疲惫。 四、是晚饭少吃。晚饭吃的过饱，不利于肠胃休息，甚至给身体开始好好工作的“暗示”。 五、是关闭手机。睡觉前玩手机，久而久之会成习惯，导致一两个小时都没能入睡。 六、是多关注养生话题。只有真正认识到晚睡的危害，才会把睡眠放在重要位置，才会愿意并自觉做到早睡不熬夜。
* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。
