日常生活中，大家都知道吸烟有害身体健康，但是吸烟人数依旧是在不断增长。有数据曾经对160万有戒烟意愿的人进行了相关调查，有九成的人采用了实质性的戒烟或是控烟措施。在所有的戒烟人群当中，有7成的人只坚持了一天就放弃了，有1成左右的人坚持不到10天就放弃了，有哦1成的人到了戒烟第15天就重新复吸了。戒烟成功的人是很低的，很多人都倒在了戒烟的头10天；从这个数据就能看出来戒烟难度是多高，这是不少吸烟人无法体会到的难处。

■为什么吸烟会上瘾？

日常生活中，吸烟是一种令人上瘾的行为，就算一开始好奇，也会很容易染上这个习惯。吸烟上瘾主要有两个原因，第一个就是尼古丁的影响，烟草当中的尼古丁含量很高，一开始吸烟时会有不适感，但若是吸烟久了，血液当中的尼古丁达到一定浓度，就会让身体对尼古丁产生依赖感。

而第二个原因是吸烟者的心理依赖，吸烟以及毒品造成的上瘾是没法相比的，吸烟者对香烟有心理上的依赖，这是一种行为依赖，这种依赖的存在会增加戒烟的难度。

■戒烟会经历5个阶段，若你能坚持，就能成功：

●心理矛盾阶段：

日常生活中，每个开始戒烟的人心理都是十分矛盾的；一方面认为吸烟有害身体健康不得不戒烟；而另外一方面又放不下对香烟的依赖。这个阶段可长可短，有的人想通了就会开始戒烟，有些人则一直陷入纠结矛盾中，迟迟下不了决心。

●开始戒烟前一周：

这个时候就处于戒烟的第二阶段，是十分重要的阶段，这个阶段是最难熬的；因为在这个阶段会出现戒断症状，戒烟的人会感到郁闷、烦躁、动不动就想着发火；还会出现厌食、多梦、失眠、头疼，经常会整夜整夜睡不着。在这个阶段里，人们会开始和心理依赖进行对抗，加上身体不舒服的这些表现，很容易会放弃。

●戒烟第三四周：

当你熬过来开始戒烟的前一周，这只不过是第一部胜利，接下来的阶段同样是很重要的。当进入到这个阶段，戒断反应就会慢慢小时，整个人的精神状态会变得更好。在这个阶段里，不可掉以轻心，别让自己接触到烟，毕竟几年、十几年的烟龄放在那里，想要轻轻松松戒烟是很难的，很容易因为受到诱惑而放弃戒烟。

●戒烟半年到一年：

若是你熬过了前三个阶段，那么戒烟路程已经可以说初步成功了，但还是有着潜在的复吸风险；在这个阶段的人们对烟草的欲望可以说是很淡薄了，但依旧会在闻到烟味之后会产生心理波动，这个时候需要做的就是继续坚持，继续和欲望进行斗争。

●戒烟一年后：

日常生活中，这是戒烟的最后一个阶段，一年不抽烟，基本上就能够彻底远离香烟了。哪怕有人在身边吸烟，也没有太大的心理波动，可以控制住自己的欲望，变得更加理性。

■却戒烟门诊有用吗？

日常生活中，个人和吸烟欲望进行斗争是一件很难的事情，所以很多人就会去戒烟门诊进行戒烟。世界卫生组织也曾经大力肠道各国建立戒烟门诊，帮助人们戒烟。现如今我国大约有二百多家的戒烟门诊。戒烟门诊还是比较专业的，对吸烟的人进行心理以及行为上的干预，在医生指导下服用戒烟药物，定期随访，可以提高戒烟的成功率。

结语：日常生活中，吸烟有害身体健康，它就印在香烟盒子上，每一位吸烟多人都可以看到，但很多人却不能够戒烟成功；一方面是无法克服生理对香烟的依赖，另外就是克服不了心理依赖。了解了戒烟的5个阶段，每个阶段也许都有你自己遇到的困难，可以在一定程度上提高戒烟的成功率。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。