日常生活中，当我们在互相道晚安的时候，都会顺带说一句好梦。所以很多人都认为做梦就是质量好的一种表现，说明睡得很好。不过也有些人并不认同，认为睡觉做梦不好，特别是做噩梦，第二天醒来会感到很疲惫和劳累。若是半夜被噩梦惊醒，第二天就更加难受了。那么，做梦会影响睡眠质量？做梦说明大脑在清除废物？一起来看下！

■做梦会影响睡眠质量？

日常生活中，做梦是一种很正常的生理现象，很多人认为夜里睡觉做梦，会影响到睡眠质量，其实这是一个误区。睡眠包括慢波睡眠和异相睡眠。所谓的慢波睡眠是指嗜睡期、浅睡期、深睡期等，占据夜里失眠的大部分时间。而异相睡眠持续时间较短，在慢波睡眠后出现，通常在这个阶段做梦。

有科学家曾经做过实验，若是剥夺了慢波睡眠中的深睡眠时期，第二天就会感到精神不佳、疲惫无力。但若是剥夺了人的异相睡眠，就会剥夺人们的梦，就会增加患有抑郁症的风险。

所以做梦并不会影响到患者的睡眠质量，但有种情况是需要大家注意的，那就是长期失眠多梦，这是一种不正常的情况，是一种睡眠障碍问题，是需要及时治疗的。

■做梦说明大脑在清除废物？

日常生活中，人们之所以做梦，主要是人们在睡觉后，大脑的大部分的皮层细胞休息了，不过依旧有一些细胞处于活跃状态，就会产生梦境，梦和人们的现实生活是挂钩的，但也有一些是天马行空的。

有机构对这个问题进行了相关研究，最后发现人们在积极睡眠的过程中，脑电波频率变快，振幅变低；这个睡眠时期被叫做快速眼动睡眠期；出于这个睡眠期时，受腺苷A2a受体的影响，大脑当中的废物就会随着大脑血流量的增加而被清除。从这方面来理解发现，做梦其实是一件好事，对大脑健康有益。

■除了清除大脑废物外，做梦还有哪些好处？

●让大脑更健康：

日常生活中，做梦可以帮助清除大脑废物，让大脑内部产生很活跃的化学反应，会让脑细胞的蛋白质合成变得更好。做梦对大脑而言是一种锻炼，并且做梦有时候还会指导人们的生活，给人们的生活带来启示。

●心情变得愉快：

日常生活中，若前一天夜里做了好梦，第二天醒来时就会变得很愉快。若前一天没有睡好，第二天就会感到焦虑、烦躁、容易动怒。从心理方面来分析，梦的意义就是心灵上的满足。若是做了好梦，心理得到来满足，压力就能够有所焊接，心情变好，心态保持良好，身体就会更加健康。

●缓解疲劳，放松身心：

日常生活中，疲劳包括身体疲劳和精神方面的疲劳，当人们从事繁重的体力和脑力劳动，或是进行运动以后，人就会感到疲惫。大脑缺乏葡萄糖，就会动用身体的储备，在动用身体储备的时候就会分泌乳酸，就会产生肌肉疼痛，疲惫乏力的出现。经过一夜的睡眠，体力和精力会有所恢复，一夜好梦就是睡眠质量好的表现；经过一的高质量睡眠，疲劳就得以缓解，体力和精力就会变得充沛。

结语：日常生活中，做梦是身体的一种生理现象，只要不是睡眠障碍那种多梦问题，对身体健康还是有好处的，特别是对大脑健康。大家不用太过关心做梦这件事，在保证睡眠的前提下，顺其自然就行了。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。