日常生活中，胃部是我们身体的主要消化器官，它所分泌的胃液能够对食物进行消化分解；胃部健康和饮食也是紧密相关的，很多人之所以患上胃病，主要是和饮食有关，比如暴饮暴食、三餐不规律等等。俗话说：“10人9胃病”，可见胃病还是很高发的，大家在平时也需要多做好养胃护胃的工作。饭后别做4件事，对胃部不利，不想胃病找上门，还请避开！

■饭后半小时是养胃黄金期，饭后4件事不要做，容易诱发胃病！

●饭后不能做的事情一：不可吸烟。

日常生活中，很多朋友在吃饱喝足后，就会点上一根烟，俗话说：“饭后一根烟，赛过活神仙”。但是这个习惯对肠胃的损伤是很大的；当吃完饭以后，肠胃蠕动速度加快，血液循环速度加快，香烟内的有害物质就会透过毛细血管进入血液当中，从而被身体所吸收，对身体诸多器官组织造成损伤。

●饭后不能做的事情二：松裤腰带。

日常生活中，有些朋友在吃撑了以后，就会松开裤腰带来得到放松；但是这个做法对肠胃的损伤也是很大的，当你在吃饱以后，马上松开裤腰带，很容易导致腹腔内压下降，造成胃下垂问题，长期以往是很容易患上肠胃疾病的。

●饭后不能做的事情三：进行运动。

日常生活中，我们经常会听到一句话：“饭后走一走，活到九十九”，饭后进行适当散步能够帮助我们延长寿命，但身体素质较差的朋友饭后马上运动很容易对身体造成损伤；因为过大的活动量会导致肠胃蠕动压力增大，从而诱发肠胃疾病。若是在饭后进行剧烈运动，体内的血液就会重新进行分配，影响肠胃对食物消化，降低各种消化酶分泌，导致整个消化系统出现问题，继而影响到我们对身体健康。

●饭后不能做的事情四：上床睡觉。

日常生活中，吃饱饭以后是不能够洗澡的，并且饭后也不能够马上就躺下。因为当你在吃完饭以后，体内的血液流动速度是加快的，肠胃正在蠕动消化食物，若是你直接吃完饭就睡觉，那么就没办法给心脏提供足够营养和血液，不仅会降低睡眠质量，并且对身体健康也十分不利。

■谨记三寒两倒，胃部健康没烦恼：

●谨记三寒：

日常生活中，肠胃还是很娇嫩的，它不仅怕热还怕冷，所以还请远离那些生冷刺激性的食物，管住嘴迈开腿，做好腹部的相关保暖工作，特别是三寒，也就是倒春寒、五月寒、秋寒这三个阶段，多吃一些暖胃养胃的食物，做好保暖工作。

●谨记两倒：

日常生活中，所谓的两倒主要是指倒下睡觉，平时可以吃完午饭半小时后午睡一会，但不能够吃完饭就睡觉，避免食物出现反流问题，让胃部能够得到充分地休息；平时还请规律作息，不要熬夜，避免给胃部增加负担，从而维护我们的胃部健康。

结语：日常生活中，若是你想要保护好胃部健康，那么还请循序渐进，平时还需养成良好的饮食习惯和生活习惯，少吃对胃部不健康的食物，积极参加运动锻炼，及时补充水分，保持良好的情绪和心态，定期进行体检，这样才能够保证胃部健康。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。