日常生活中，除了因为遗传引起的癌症是无法逆转的，而这种情况这只占据着一成，而剩下九成都是能够逆转的。像是常见的熬夜、吸烟喝酒、不良的生活习惯和饮食习惯等。癌症其实是我们不良生活习惯慢慢积累，最终爆发后的结果。患上癌症的人，睡前有5个共同点，若你有，还请你尽快改正！

■睡前5个坏习惯，很容易会引发癌症：

●经常熬夜：

日常生活中，熬夜现如今已经成为现代人的家常便饭，长期熬夜很容易会影响到生物钟，从而导致激素分泌出现紊乱，导致内分泌紊乱，影响到各种毒素的排泄，降低身体的抵抗力和免疫力，从而导致癌症问题的出现。所以平时还请拒绝熬夜，夜里11点之前必须入睡，保证每天睡够7个小时，中午进行半小时的午休。

●经常吸烟：

日常生活中，无论什么时候吸烟都会对身体造成极大的伤害，但睡前吸烟的危害是会翻倍的。香烟当中的致癌物质高达几十种，很容易影响到肺部细胞的修复，促进致癌物质快速跟随呼吸进入到血液当中，从而伤害到肺部，增加患有肺癌的风险。

●经常酗酒：

日常生活中，有些人习惯在睡前喝点酒，认为这样做可以帮助促进睡眠，但是睡前喝酒是百害而无一利的。无论是酒精，还是酒精的代谢产物都会损伤到肝脏，从而导致肝脏细胞出现变形或是坏死，甚至还会导致肝脏细胞基因出现突变，增加患癌的风险；而酒精同样也会刺激到胰腺以及胃黏膜，习惯睡前喝酒很容易会引起胰腺癌或胃癌的风险。

●经常吃夜宵：

日常生活中，不少年轻人睡前都有吃宵夜的习惯，特别是油炸、辛辣刺激性、熏制类食物；虽然可以满足味蕾，但却会对胰腺和胃黏膜等器官造成损伤。而这些夜宵当中都含有大量的有害物质，长时间食用可能会增加患有肠癌、胰腺癌、胃癌的风险；并且食物在胃部当中排空需要3-4个小时，睡前吃夜宵不仅会导致身体变得肥胖，还会影响到胃部黏膜的修复，降低胃部黏膜的抵抗力，同时海湖导致幽门螺旋杆菌入侵，从而增加患有胃癌的风险。若是睡前感到很饥饿，不妨喝杯小米粥或牛奶，不仅可以起到饱腹的作用，同时它里面所含有的色氨酸还可以促进睡眠。

●经常发脾气：

日常生活中，睡觉前若是情绪波动过大，暴怒或是发脾气都会导致大脑过度活跃，加快心跳哦速度，很难沉静下来，快速进入到睡眠状态，导致睡眠质量不足，同时还会伤害多个器官，增加患癌的风险。所以睡前还需保持心平气和，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事斤斤计较。

结语：日常生活中，睡前不可做上面所说的5件事情，避免增加患癌的风险。睡前3小时不能够喝浓茶或是浓咖啡，这是因为咖啡因很容易会刺激中枢神经系统，很容易会影响到睡眠。睡前可以使用37-40℃温水泡脚，还可以在泡脚水中加入中药，这样可以促进身体的血液循环，起到养生保健的作用；睡前可以进行一些简单的小动作，像是瑜伽或散步，可以改善全身的血液循环，让身体四肢得到放松。平时还请戒烟戒酒，调整好饮食，有癌前病变的患者、癌症家族史的人，平时还请定期进行防癌筛查。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。