肺癌是近两年常见的恶性疾病之一，发病率和死亡率高居男性恶性肿瘤第一和女性恶性肿瘤第二，对身体健康和生命安全存在极大威胁。说起肺癌发生的诱因，大家都会想到是吸烟，因为烟草中含有大量有害物质，长期吸入会让肺部不堪重负，给身体带来严重损耗。实际上，肺癌的“祸根”不只是烟草，以下3个生活细节也是不可忽视的危险因素。

1、厨房油烟

调查发现，没有抽烟习惯的女性，若长期接触厨房高温油烟，患肺癌的风险增加约2.5倍。油烟含有苯并芘、二硝基苯酚等致癌物质，以及一氧化碳、氮氧化物等一系列有害气体。长期吸入容易导致呼吸道疾病，进而发生癌变。油烟机状况不佳的家庭更要警惕这一患癌风险。

2、负面情绪

恶性肿瘤的发生往往与不良情绪关，肺癌也是一样。气愤、抑郁、悲伤等负面情绪，若不能及时舒缓，会使人体的抵抗力下降，引起代谢障碍，从而导致有害物质在体内淤积，肺癌的发病率也会逐渐增加。易生气、易悲伤的人群需要注意调整自己心态，不要让病魔趁虚而入。

3、长期熬夜

中医理论中，肺被称为华盖，在脏腑中地位最高，往往在凌晨时分进行自我修复和排毒，若此时还没有进入睡眠状态，就会影响肺部的新陈代谢，导致肺功能下降，最终加大肺癌风险。此外，长期熬夜会导致免疫力下降，患上慢阻肺、支气管扩张等肺部疾病的概率会大大增加，这些慢性呼吸道疾病的病情反复，同样是患上肺癌的帮凶。若生活中经常发生以上3种情况，哪怕不抽烟也要更加注意肺部健康。做到以下几件事，对提高肺功能，防止肺癌的发生大有好处。

1、多运动强心肺

运动是保持心肺健康的不二法门，可根据自身条件选择适合自己的锻炼方式。对于肺部健康状况不佳，易咳喘的人来说，散步是一项适宜于各个年龄段的运动。每天散步时间以25~50分钟为宜，保持不挺腹、不驼背的走路姿势，步行中可结合扩胸抚腹动作，达到强健肺功能的效果。

2、注意饮食健康

肺功能不好的人容易出现咳嗽痰多等症状，尤其是偏爱油腻食物的人，痰量往往偏多。当食用过多油腻的食物，油脂堆积会导致排痰不畅。因此，想要保持肺部健康，一定要少吃油腻食物，多食用是西兰花、食用菌、海产品等富含硒元素的食物，达到更好的抗癌效果。

3、做好防护

近年来，空气的污染日渐严重。工业废气、汽车的尾气等污染性气体里都含有致癌物质，长期处于污染性高的环境中且不做任何防护，很容易造成肺部不适。因此，要养成出门戴口罩的习惯，隔绝部分空气中的有害物质，预防慢性肺部疾病，从而减少肺部癌变的几率。

总而言之，想要预防肺癌仅仅做到戒烟是远远不够的，还要注重其他生活细节。

一方面要尽量改善油烟环境，保持良好心态，做好自我防护；另一方面要做到健康饮食，规律作息，适量运动。这样才能让肺部状态和生活质量长期维持在一个较高的水平。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。