导语：现在人们因为生活水平质量提高，也开始追求养生和健康问题。研究调查发现，我国竟然患有三高慢性疾病的人数达到了三亿多人，其中有1.48亿竟然是糖尿病的患者，而每年死于糖尿病的人也在100多万。所以在日常生活中，很多人开始慢慢注意自己的体内血糖含量。

糖尿病是指体内的胰岛素分泌开始出现了问题，导致大部分糖分无法分解代谢。尤其是在45岁以上的人群，更是高发人群。显然控制体内的血糖含量，一定要注意自己的生活习惯。

一、糖尿病“源头”被找到，医生：4种食物，能少吃一口，就少吃一口

1、高含糖量食物

有人喜欢吃一些蛋糕、冰淇淋、巧克力，这些甜品食用后会让自己的心情变得突然好了起来，但是这些食品中的糖分非常的多，尤其是对于高血糖的人来说会对身体造成严重的伤害。

2、高含盐量食物

研究调查发现，我们每天应该摄入的食盐不能超过五克，但是对于一些味道比较敏感的人来说，食盐的克数可能会更少。但是对于血糖较高的人来说应该少吃一些食盐，因为它会使血液变得更加黏稠，导致血管堵塞。

3、高刺激性食物

现在越来越多人喜欢吃一些刺激性的食品，例如辣椒，这种食物的刺激性非常强。如果要是长期食用会导致人体的神经变得越来越兴奋，而且还会造成体内糖分升高，引起肥胖。

4、高胆固醇食物

高胆固醇的东西对于血糖较高的人来说也是要控制住的，因为经常吃不仅会导致体内营养过剩，而且还会造成大量的脂肪堆积血管，产生各种高血糖带来的并发症。

二、当身体出现这2种情况，有可能是糖尿病前兆，建议自查一下

1、视力降低

如果在短期内发现自己的视力急剧下降，而且看东西越来越模糊，有可能是血糖过高导致的视神经膜病变。血脂血压较高会压迫眼部神经，严重的还可能会导致短暂性失明。所以如果出现自己的视力明显下降的情况，也要引起一定的重视，不能盲目大意。

2、小便频繁

如果在某个时期内感觉自己的小便出现频繁，这种小细节也要引起我们的注意。因为当体内的葡萄糖含量较高时，它会随着尿液排出体外，这样就会加快渗透压的负担，让体内的血糖快速平衡。出现这种情况一定是血糖升高了，有时候还会感觉到口渴，饮水量过大。这种情况一定要高度引起重视，这是血糖升高的主要病症。

结语：日常生活中，高血糖的人数也越来越多，很多人就是因为不注重自己的饮食习惯，导致体内的糖分无法正常排出体外。高血糖的形成主要是因为体内胰岛素分泌不足导致的。胰岛素分泌如果缺乏，就会导致体内的糖分无法正常分解，长时间下去就会造成血糖升高。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。