（1）多吃杂粮

如果去医院做检查，发现自己的血糖值很高，或者是患有糖尿病，想要稳定住血糖，那么一定要把主食换掉，少吃馒头、白米饭等等，可以把主食换成杂粮，因为杂粮中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助肠胃蠕动，而且还具有饱腹感，这些膳食纤维不能被人快速吸收，从而控制血糖。

（2）多运动

很多人在参加工作之后，长久坐着，很容易会出现大肚腩，特别是男性。身体缺少运动，吃的食物很油腻，会使身体发胖，也会导致血糖升高。所以日常要多坚持运动，抽出一定的时间来锻炼，可以在吃完饭之后出门转一转，都会促进消化，降低血糖。

（3）保持良好心情

心情的起伏，会引起血压的变动，尤其是生气的时候，血压值会飙升，这样对降低血糖很困难。日常保持一个良好的心态，减少生气的次数，血糖也能够慢慢地调节好。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。